Lichttherapie

Eine sehr gute Behandlungsmethode gegen Depressionen ist die Lichttherapie. Dazu werden spezielle Lampen mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux eingesetzt. Ein Lux entspricht etwa der Leuchtkraft einer Kerze. Durch die spezielle Konstruktion dieser Lampen wirkt das Licht nicht blendend oder grell und man kann gut hineinsehen.

Für die Therapie stehen zwei Möglichkeiten zur Verfügung. Entweder man setzt sich dem Licht 30 Minuten aus und schaut dabei direkt in die Lichtquelle oder man stellt das Lichttherapie-Gerät zum Beispiel neben den Computer-Monitor und schaut für mindestens zwei Stunden indirekt ins Licht. Es ist nur wichtig, dass das Licht direkt ins Auge gelangt.

Das Licht setzt im Gehirnstoffwechsel mehrere Prozesse in Gang, von denen der Wichtigste der Abbau der Melantonin-Konzentration ist. Da die Konzentration von Melantonin besonders in der Nacht sehr steigt, empfehlen wir, die Lichttherapie unmittelbar nach dem Aufstehen durchzuführen.

Die Wirkung ist sofort spürbar und hält bei leichten Depressionen in der Regel den ganzen Tag an. Doch auch schwere Depressionsformen reagieren gut auf die Lichttherapie mit einer Abmilderung der Symptome.

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Autor: André Hoek

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