Kopfschmerzen vorbeugen

Noch besser als jede noch so schonende Schmerztherapie ist eine wirkungsvolle Prophylaxe: Ist es möglich dem Kopfschmerz vorzubeugen, ist die Einnahme von Medikamenten, die potenziell nie ohne Nebenwirkungen bleiben, überhaupt nicht mehr nötig. Natürlich ist eine Vorbeugung bei einigen Kopfschmerzarten nicht möglich. Vielleicht aber helfen unsere Tipps zur Vermeidung von Kopfschmerzen, den Schmerz wenigstens ein wenig zu mindern.

Neben der Migräne sind Spannungskopfschmerzen die häufigste Form der Cephalgie. Genau sie sind es aber, denen durch entsprechendes Verhalten vorgebeugt werden kann. Prophylaktisch wirken zum Beispiel bereits eine Reduzierung von Stress, ausreichend Bewegung und sportliche Betätigung. Entspannungsübungen, Autogenes Training oder Yoga tragen zu Stressabbau und Entspannung bei, was Spannungskopfschmerzen rechtzeitig verhindern hilft. Häufig treten Kopfschmerzen auch dann auf, wenn zu viel und zu lange an einem nicht ausreichend ergonomischen Arbeitsplatz gearbeitet wird. Regelmäßige Pausen und eine Veränderung des Arbeitsplatzes können hier wahre Wunder bewirken.

Tipp:
Kopfschmerzen treten auch häufig auf, weil zu wenig getrunken wird. Versuchen Sie, mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken.

Auch die Ernährung spielt bei der Vorbeugung von Kopfschmerzen eine große Rolle: Zu den größten Auslösern von Kopfschmerzen zählen Alkohol (vor allem die Arten mit einer hohen Anzahl an Fuselölen), dunkle Schokolade, Nikotin und eine unausgewogene Ernährung im Allgemeinen. Der Verzicht oder zumindest die Reduktion dieser Nahrungs- und Genussmittel und die Umstellung auf eine gesündere, ausgewogene Ernährung können bereits eine Besserung bringen - probieren Sie doch einfach einmal einen Monat lang, ihre Gewohnheiten umzustellen und warten Sie ab, ob Sie eine Veränderung bemerken.

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