Generelle Einflüsse auf die Gesundheit

Zu den positiven Einflüssen auf die Gesundheit gehört bei einem regelmäßigen Training mit Nordic Walking an erster Stelle das gezielte Trainieren des gesamten Bewegungsapparates. Dies äußert sich vornehmlich durch eine deutliche Stärkung der Muskulatur, der Sehnen und der Bänder im Bereich der Bein-, Arm- und Oberkörpermuskulatur. Insbesondere die Rücken- und Nackenmuskulatur ist in der heutigen Berufswelt besonderen Belastungen ausgesetzt und wird durch die Betätigung im Nordic Walking gelockert, gestärkt und aufgebaut.

Durch die leicht erlernbare Technik sind Nebenwirkungen oder Schäden durch eine falsche Trainingsbewegung im Vergleich zu anderen Sportarten deutlich reduziert. Gleichzeitig kann Verspannungen, welche durch falsche Bewegung und Körperhaltungen (beispielsweise durch langes Sitzen in einem Bürojob) hervorgerufen wurden, vorgebeugt werden. Vor allem Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur werden so deutlich verringert - wenn nicht sogar durch ein regelmäßiges Training vollständig gelöst.

Gerade für Menschen mit Problemen im Bereich der Knie, der Wirbelsäule und Gelenke sind die meisten Laufsportarten wie Joggen und Walken durch die daraus resultierende Belastung eher ungeeignet. Die Zuhilfenahme der Poles beim Nordic Walking hingegen entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30 %, was das Nordic Walking nicht nur bis zu einem gewissen Grad für solche Menschen geeignet macht, die sonst keiner Laufsportart nachgehen können (hier sollte man dennoch in jedem Fall einen Trainingsbeginn mit dem Arzt absprechen). Tatsächlich ermöglicht es gleichzeitig den Einsatz dieser Sportart in Zeiten der Rehabilitation wie zum Beispiel nach einem Unfall, um den Bewegungsapparat vorsichtig wieder an seine frühere Belastungskapazität heran zu führen.

Weitere positive Einflüsse auf die Gesundheit birgt das regelmäßige Nordic Walking Training durch die verstärkte Leistung des Herz-Kreislauf-Systems. Damit verbunden wird auch der Stoffwechsel angekurbelt, was sich nicht zuletzt auf eine bessere Fettverbrennung auswirkt. Tatsächlich erzielt man bei der Gewichtsreduzierung deutlich bessere Effekte durch das Nordic Walking als durch herkömmlichen Laufsportarten. So werden bei einer Trainingseinheit im Walken 280 Kilokalorien verbrannt, während die gleiche Trainingseinheit im Nordic Walking rund 400 Kilokalorien verbrennt.

Wenn man den Stoffwechsel und Kreislauf regelmäßig durch eine effektive Sportart wie Nordic Walking angekurbelt, profitiert auch der Hormonhaushalt von diesem Effekt durch die Ausschüttung entsprechender Hormone, die sich positiv auf die Stimmung und den gesamten Organismus auswirken. Die Lunge hingegen profitiert von den tiefen und gleichmäßigen Atemzügen während des Trainings, wird also entsprechend ebenfalls "trainiert".

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