Die Stöcke / Poles

Die Stöcke oder auch Poles machen den maßgeblichen Unterschied zwischen dem Nordic Walking und anderen Laufsportarten aus. Entsprechend wichtig ist es auch in diesem Bereich der Ausrüstung, nicht nur auf gutes Aussehen und Materialqualität zu achten, sondern auch zu wissen, welche Anforderungen die Stöcke darüber hinaus erfüllen müssen.

Im Handel gibt es unterschiedlichste Angebote von Poles aus Aluminium, aus Carbon-Glasfaser-Gemisch oder reinem Carbon. Von reinen Poles aus Aluminium wird dabei häufig abgeraten, da diese die Erschütterung des Poles beim Auftreffen auf den Boden an die Hände abgeben und somit eine höhere Belastung für die Gelenke auftritt - was durch Poles aus oder mit Carbon vermieden werden kann.

Die Länge der Stöcke sollte an die Körpergröße des Nutzers angepasst sein. In der Regel wird dabei eine Länge von ungefähr 68 bis 70 % der Körpergröße als Richtlinie für die richtige Stocklänge veranschlagt. Im Fachhandel findet man entsprechende Stöcke in verschiedenen Größen, die jeweils fünf Zentimeter Längenunterschied aufweisen. Daher sollte man vor dem Kauf beide Längen über und unter der ausgerechneten Längenzahl ausprobieren und im Zweifelsfall die kürzere Variante für das Training vorziehen.

Die Poles sind in der Regel am Griffende mit einer Schlaufe für die Handgelenke verbunden. Je nach Hersteller können sie auch mittels Klettverschlüssen direkt an der Hand befestigt werden, um einen bequemen Halt während längerer Trainingsphasen gewährleisten und dabei eine Ermüdung der Hände durch das Festhalten verhindern zu können. Dadurch wird der lockere Handgriff um die Stöcke ohne Verkrampfungen erleichtert.

Die untere Spitze der Poles ist in der Regel aus Metall. Sie sollte sich gut auf unebenen und lockeren Böden anpassen können. Speziell für feste Untergründe wie Asphalt oder Steinböden gibt es passende Pads im Handel (so genannte Asphaltpads), welche unkompliziert auf die Spitzen aufgebracht werden können.

Bisweilen findet man im Handel auch auf den ersten Blick praktische Teleskopstöcke zur Verwendung als Poles. Wenngleich solche Stöcke bei einem Spaziergang vereinzelt nützlich sein können, sind sie für das gezielte Nordic Walking Training nicht wirklich effektiv. Bei einem intensiveren Training könnte sich beispielsweise die Länge der Stöcke verändern, was nicht zum Training beiträgt. Ein Problem solcher Poles ist auch die fehlende Festigkeit: aufgrund ihres hohlen Inneren sind sie meist nicht stabil genug, um den Körper beim Nordic Walking zu entlasten. Zudem bestehen die meisten Teleskopstöcke aus Aluminium, das die Vibrationen des Aufpralls eines Stockes auf den Boden an das Handgelenk abgeben und somit eine unerwünschte zusätzliche Belastung für den Körper beziehungsweise das Gelenk hervorrufen kann.

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