Trainingseffekt

Wer regelmäßig Sport treibt, kennt das sich ausbreitende Gefühl von Zufriedenheit nach dem Training. Dieses so genannte "Runners High" entsteht durch die erhöhte Ausschüttung von Serotonin und Endorphin, welche auch als "Glückshormone" bekannt sind. Entsprechend wird der Hormonhaushalt von Stresshormonen befreit und entlastet. Diese Hormone wirken sich somit positiv auf die psychische Verfassung des Trainierenden aus, sorgen für gute Stimmung und erhöhen somit gleichzeitig die Abwehrkräfte des Organismus, da die Hormone als solche über den Hormonhaushalt die einzelnen Funktionen des Körpers anregen.

Darüber hinaus wird durch die regelmäßigen Trainingseinheiten die Ausdauer deutlich verbessert, das gleichmäßige, tiefe und vergleichsweise ruhige Atmen an der frischen Luft im richtigen Trainingstempo sorgt für eine gute Sauerstoffversorgung, welche durch ein sich steigerndes Lungenvolumen noch erhöht wird.

Die gleichmäßige Beanspruchung von rund 90 % der Muskelpartien des Körpers (Arme, Beine, Rücken, Nacken- und Schulterpartie) steigert neben der Ausdauer nicht nur die Kraft sondern auch die allgemeine Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit des Körpers. Durch die vergleichsweise hohe Verbrennung von Kalorien ist eine Gewichtsreduzierung bei Übergewicht ebenfalls bei einem regelmäßigen Training zu erwarten wie bei gesunden, schlanken Menschen eine Gewichtserhöhung vermieden wird.

Den größten Trainingseffekt erzielt der Nordic Walker sowohl aus gesundheitlicher, trainingsbedingter und auch sozial-psychologischer Sicht, wenn er mit Spaß dem Nordic Walking regelmäßig in einer Geschwindigkeit nachgeht, in der er sich (wenn er das wünscht) während dem Training noch gut mit seinen Mit-Walkern unterhalten kann.

Nordic Walking
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Nordic Walking als gesunder Sportspaß

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