Ideale Voraussetzungen fürs Lernen

Eine der Hauptvoraussetzungen, um etwas zu lernen, ist die Konzentration. „Nur mit ausreichender Konzentration ist man offen, Neues aufzunehmen“, erklärt Gedächtnistrainer Carsten Brandenberg aus der Memory-Clinic des Essener Elisabeth-Krankenhauses. „Ablenkung ist Gift für das Gedächtnis: Also sollte man sich beim Lernen zurückziehen und auf Musik oder sonstige störende Einflüsse verzichten. Eine kurze Entspannungsphase vor dem Lernen kann hilfreich sein, störende Gedanken wegzuschieben. Lernen gelingt am ehesten in einer stressarmen Atmosphäre, die gesunden Leistungsstress nicht ausschließt. Damit unser Gehirn richtig arbeiten kann, braucht es Sauerstoff und Glucose. Bei einem Mangel sinkt die Arbeitsleistung deutlich ab. Etwas Süßes oder Obst nebenbei und ein offenes Fenster können also nicht schaden. Da unser Körper im Gehen fast die doppelte Menge Sauerstoff wie beim Sitzen aufnimmt, sollte man beim Lernen am Schreibtisch ruhig ab und zu mal aufstehen und sich ein wenig im Raum bewegen. Alkohol und Nikotin bewirken übrigens eine Verringerung der Sauerstoffaufnahme des Blutes und verschlechtern damit die Versorgung des Gehirns. Daher beim Lernen darauf verzichten!“

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