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Pulver-(Formula-)Diät

Bei der so genannten Formula-Diät handelt es sich um eine Pulver-Diät, bei der anstelle der normalen Mahlzeiten eine mit fettarmer Milch oder Wasser angerührte Pulvermenge eingenommen wird. Gängig sind hierbei die Geschmacksrichtungen Vanille, Erdbeere und Schokolade, aber es werden auch schon Suppen angeboten, die mit heißem Wasser aufzugießen sind. Diese Diätform wird von mehreren verschiedenen Firmen angeboten und kann fast überall gekauft werden.

Mit dem Getränk wird eine festgelegte Kalorienmenge zugeführt, zugleich aber auch alle notwendigen Nährstoffe sowie Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine, die dem Körper zur Verfügung stehen müssen. Je nach Art der Diät werden über den ganzen Tag nur die Formula-Drinks eingenommen, andere Pulver-(Formula)-Diäten erlauben 1-2 kleine, aber fettarme, Mahlzeiten. Für das Büro ist diese Durchführungsart sehr einfach und unkompliziert. Das lästige Kalorienzählen entfällt.

In den ersten Tagen scheidet der Körper viel Wasser aus. und verliert dementsprechend Gewicht. Durch die reduzierte Kalorienzahl wird an Anfang auch Fett verbrannt. Ein allzu großes Hungergefühl tritt eigentlich nicht auf, allerdings erfordert es einiges an Selbstdisziplin, nichts außerhalb der Reihe zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, dass sehr viel getrunken wird. Alkohol ist aber absolut tabu.

Je länger diese Diätform durchgeführt wird, desto wichtiger ist die Aufsicht über die Gesundheit durch einen Arzt. Patienten mit schweren Gesundheitsstörungen oder Nierenproblemen sollten von einer solchen Diät Abstand nehmen. Ohne ausreichende sportliche Betätigung kommt es schnell zu einer verringerten Gewichtsabnahme, da der Körper seinen Kalorienverbrauch anpasst und praktisch auf „Sparflame“ geht. Es kommt immer wieder zu Stillständen. Wird die Diät abgesetzt, kann es auch schnell wieder zur Gewichtszunahme kommen, der so genannte Jojo-Effekt setzt ein, da der Körper weiterhin den Kalorienverbrauch niedrig hält. Eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die dem Jojo-Effekt entgegenwirken würde, findet mit der Formula-Diät nicht statt.

Formula Diäten

Formula Diäten ©iStockphoto/Szakaly

Schwierig an der Pulver- (Formula-)Diät ist die Einseitigkeit, schon schnell werden die Drinks langweilig und Sehnsucht nach anderen Nahrungsmitteln setzt ein. Die Pulver-Diät wird allein zu Hause durchgeführt. Moralische Unterstützung anderer Abnehmwilliger gibt es dabei nicht.

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