Verjüngungskur für Körper und Seele: Praktische Tipps gegen das Altern

Das Altern ist ein natürlicher Prozess, den wir nicht aufhalten können. Er ist ein unausweichlicher Teil des Lebens. Jedoch kann man Maßnahmen ergreifen, die den Alterungsprozess verzögern. Wichtig ist es, dass man Wege für sich findet, um gesund zu altern und dabei glücklich zu sein. Wer sich erst einmal klar darüber ist, dass das Altern einfach zum Leben dazu gehört, der kann mit dem Prozess leichter umgehen. Maßnahmen zur Erhaltung der Jugend können ganz unterschiedlich aussehen. Es fängt bereits mit einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise an. Es heißt hier nur, den für sich geeigneten Weg zu finden.

Alterungsprozess ©iStockphoto/JNemchinova

Trendiges Nachhelfen

Der heutige Trend geht zur Hyaluron-Unterspritzung der Haut. Vor allem in Wien verzeichnen die Schönheitskliniken einen rasanten Anstieg der Kundenanzahl. Hyaluron wird zum Beispiel eingesetzt um die Lippen oder/und die Wangen- und Kieferknochen hervorzugehen oder auch um die Nase oder das Kinn zu korrigieren. Schönheitschirurgen haben sich speziell auf diese Art der Schönheitsbehandlung spezialisiert. Hyaluron dient als Fillersubstanz und füllt die entsprechenden Regionen mit mehr Volumen auf. Dabei handelt es sich bei Hyaluron um ein Polysaccharid (Mehrfachzucker). Wird das Hyaluron nun unter die Haut gespritzt, dann fängt es an, größere Mengen an Wasser, in der nächsten Umgebung der Einstichstelle, zu binden. Dies führt dann dazu, dass es zu einer praller und straffer aussehenden Haut kommt. Nicht nur ältere Patienten nutzen diese Methode, um jünger auszusehen. Denn wer bereits rechtzeitig in jüngeren Jahren mit der Unterspritzung anfängt, der hilft dabei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es ist gut zu wissen, dass Hyaluron ein Stoff ist, der sowieso bereits im menschlichen Körper vorkommt und somit so gut wie keine Nebenwirkungen verursacht. Für 6 – 18 Monate können die behandelten Patienten dann mit dem neuen Erscheinungsbild rechnen. Hier kommt es ganz auf die Wirkungsweise des eigenen persönlichen Stoffwechsels an.

Nicht geht über eine gesunde Ernährung

Die sinnvollste Methode, dem natürlichen Alterungsprozess entgegen zu wirken, ist immer noch eine ausgewogene Ernährung. Der Körper muss mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Hierfür sollte viel frisches Obst und Gemüse gegessen werden. Dieses sollte tagtäglich auf dem Ernährungsplan stehen. Ebenso gut sind Vollkornprodukte und gesunde Fette. Abstand sollte man von zuckerhaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln halten. Diese wirken sich extrem schlecht auf unseren Alterungsprozess aus. Von Nikotin und einem regelmäßigen Alkoholkonsum wird ebenso abgeraten. Die Haut leidet sehr unter den ungesunden Lebensweisen und dies kann man ihr auch sehr schnell ansehen.

Aktive Lebensweise

Eine regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer Schlüssel zur Erhaltung der körperlichen Jugendlichkeit. Im Alltag sollten hierzu immer wieder Bewegungen integriert werden. Dazu kann schon das Treppen steigen zählen, wo man normalerweise einen Aufzug nutzen würde. Zusätzliche Spaziergänge, Radtouren oder sonstige Aktivitäten wie Schwimmen, helfen dabei, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu verfolgen. Der Körper spiegelt unser „tatsächliches“ Alter wider und sollte unterstützt werden, um nicht „einzurosten“. Viele schwören auf Yoga, denn Yoga hilft dabei, den Körper flexibel und stark zu halten oder auch zu machen. Verschiedene Yogapraktiken sind so abgestimmt, dass jeder die richtige Frequenz für sich finden kann. Die meisten Fitnessstudios bieten heutzutage entsprechende Kurse für ihre Mitglieder an.

Stressfaktoren vermeiden

Stress gehört mit zu den Faktoren, die dazu beitragen, dass wir schneller altern. Stress raubt uns Schlaf, Schlaf den unser Körper aber dringend braucht, um sich zu erholen und zu regenerieren. Ebenso werden durch ausreichend Schlaf die kognitiven Funktionen unterstützt. Wer Probleme damit hat, den Stress einfach abzuschütteln, der sollte eine für sich wirksame Methode finden, um besser damit umzugehen. Hier können Meditations- oder auch Atemübungen helfen. Im Internet kann man unzählige Kursanbieter finden, die einen dabei unterstützen, die wichtige Ruhe zu finden. Wer nicht so gerne mit Online Kursen arbeitet, der kann sich über das Internet entsprechenden Coachings in seiner Umgebung heraussuchen.

Die Haut unterstützen

Ein ebenso wichtiger Schritt zur Vorbeugung der Hautalterung ist die Verwendung von guten Anti-Aging-Hautcremes. Nicht nur Falten zählen zu den Zeichen der Hautalterung, auch Altersflecken geben einen Hinweis darauf, dass die Haut bereits Probleme hat, sich zu erholen. Aber hier sollt man sich vor der Nutzung einmal beraten lassen. Je nach Hauttyp benötigt man eine spezielle Hautpflege, die nicht unnötig reizt. Ein Hautarzt, eine gut ausgestatteter Drogeriemarkt oder auch eine Apotheke können hier weiterhelfen.